Acho que para quem pratica atividade física, seja ela qual for, é muito importante começar aos poucos, com orientações de quem já tem mais experiência ou de um profissional. Com o tempo você vai ganhando força e resistência nos treinos que você costuma praticar e percebe que está pronto para avançar.
Comecei os treinos com 4min de caminhada e 1min de corrida. Aos poucos fui me desafiando a fazer 3min de caminhada e 2min de corrida, depois 2min de caminhada e 2min de corrida e assim vai. É muito bom e gratificante ir percebendo o quanto seu corpo vai respondendo cada vez melhor aos treinos, a respiração, a postura, tudo vai evoluindo. Esses dias me propus a fazer 6min de corrida e 2min de caminhada. E fiz.
Ontem fui correr na praia com meu esposo, saimos do posto 7 com o objetivo de ir até o hotel Ponta Verde correndo sem parar. Pensei: " EU CONSIGO!". Durante o percurso por várias vezes pensei em caminhar pelo menos 1min, mas eu dizia para mim mesma:" Eu consigo, é só continuar e me concentrar na respiração". Continuamos! Quando faltavam poucos metros, meu coração foi acelerando cada vez mais e eu fui pensando: " MEU DEUS ESTOU CHEGANDO!". Ao chegar ao hotel meu marido disse:"Vamos fazer a volta no Carlitos!?" (pelo menos mais uns 200m). Eu pensei:" MEU DEUS!". Rrsrsrs... Continuamos e chegamos até o Carlitos. Consegui correr 2,5km sem parar! Meu corpo disse e provou para minha mente que eu consigo mais do que eu posso imaginar. Foi fantástico!
Hoje, correndo no condomínio onde moro, fiz um treino de 9min de corrida e 1min de caminhda. Consegui até fazer 18min seguidos no final dos 40min. Me senti muito renovada e bem condicionada. Foi ótimo!
É muito revigorante colocar desafios nos treinos, enfrentá-los e superá-los. Mesmo sendo um minuto ou alguns metros a mais, muitas vezes uma coisa simples, nos ensina a continuar e persistir, proporcionando um sabor maravilhoso de orgulho e vitória no final.
E assim vamos nos renovando e evoluindo! Sempre indo mais longe!
Seu progresso parece maravilhoso, mas sugiro que coloque como meta encontrar uma "zona de conforto" para então planejar as próximas evoluções. Se você pretende correr 50 minutos ou 3 quilômetros, ou alternar 10 por 1 até chegar em 5 quilômetros, não importa: estabeleça um "ponto de apoio" no seu programa para então se avaliar e se programar para as próximas evoluções. Sucesso!
ResponderExcluirOBRIGADA MON AMOUR! SEU APOIO É FUNDAMENTAL. JE T´AIME!
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